الشوكولاته واللحوم والبطاطا والحمص..أطعمة "غير اعتيادية" لفقدان الوزن

لن تجد هذه المأكولات في الحميات الغذائية المعتادة. ورغم أن بعضها مقلي وغيرها غني بالسكريات، إلا أنها تساعد على فقدان الوزن. شراب الشوكولاتة الساخنة يحتوي الكاكاو


إضافة رد
قديم 07-03-2015, 11:23 AM
  #1
Yacine
M5znUploadM5znUpload
 الصورة الرمزية Yacine
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
العمر: 22
المشاركات: 220
إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى Yacine إرسال رسالة عبر Skype إلى Yacine
افتراضي الشوكولاته واللحوم والبطاطا والحمص..أطعمة "غير اعتيادية" لفقدان الوزن

<


لن تجد هذه المأكولات في الحميات الغذائية المعتادة. ورغم أن بعضها مقلي وغيرها غني بالسكريات، إلا أنها تساعد على فقدان الوزن.




شراب الشوكولاتة الساخنة
يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة التي تقلل من نسبة إفراز هرمون الكورتيزون، وهو هرمون يفرز عند الشعور بالتوتر ويعمل على احتفاظ الجسد بالدهون، بالأخص في منطقة البطن.





الكرنب
تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من فيتاميني A وK اللذين يقويان جهاز المناعة ويساعدان الجسم في تسيير عمليات الأيض بشكل صحي، حصة صغيرة منها تحوي على 46 سعرة حرارية فقط.





شوربة الدجاج والمعكرونة
تقول خبيرة التغذية، رانيا بطاينة، إن الأشخاص الذين يتناولون حساء اللحم أو الخضار قبل الوجبة الأساسية، يمتصون نسبة أقل من السعرات الحرارية.





الشوفان
يحتوي كوباً صغيراً من الشوفان الساخن على أربعة غرامات من الألياف وستة غرامات من البروتين، وهذا مزيج يمكنه التقليل من استيعاب الجسم للكربوهيدرات والتقليل من إفراز هرمون الأنسولين، ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.





الجزر المشوي
تساعد كمية الماء والألياف بالجزر على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وينصح بشواء الجزر لحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.





الحمص
يمكنك أن تحصل على 40 في المائة من الحصة اليومية التي يحتاجها جسدك من البروتين و70 في المائة من الحاجة إلى الألياف، إن تناولت نصف كوب فقط من هذه البقوليات الشهية.





البطاطا المشوية
رغم أن البطاطا غير مشهورة بدعمها لمحيط الخصر، إلا أنها مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكنها إنقاصه، وذلك لاحتواء الخضار البيضاء على مادة "أليسين" المكافحة للأمراض، وهي المادة ذاتها التي يمكن العثور عليها في الثوم، والتي أثبتت فعاليتها في علاج الإلتهابات وأيضاً في مكافحة الدهون.





القهوة
القهوة لا تساعد فحسب على تحسين المزاج، بل تدفع بعمليات الأيض للاستمرار، وذلك بفضل نسب صحية من حمض كلورجينيك المضاد للأكسدة "CGA" والذي يمكنه أن يدفع قابلية الجسم لاستهلاك الدهون وتحويلها إلى طاقة.





البطاطا الحلوة المهروسة
يمكن للبطاطاط الحلوة أن تقلل من تراكم الدهون في منطقة الخصر، وذلك لاحتوائها على "الكاروتنويد" وهو العنصر الذي يمنح البطاطا اللون الأحمر والأصفر والذي يساعد الجسد على التجاوب مع الأنسولين، كما أنها تحوي حمض كلورجينيك المضاد للأكسدة "CGA" (مثل القهوة) التي تساعد على التحكم بمقدار الأنسولين والغلوكوز الذي يفرزه الجسد، أما الألياف فهي تساعد على التقليل من الهضم والحفاظ على مستويات السكر من الإرتفاع بشدة.





اللحم المشوي
في اللحظة التي يدخل فيها البروتين الجسم يبدأ بمحاربة الدهون، إذ يجب على الجسم استهلاك طاقة أكبر لكسر البروتين وتحويله لطاق. كما أن العملية البطيئة تشعرك بالشبع لفترة أطول.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




hga,;,ghji ,hggp,l ,hgf'h'h ,hgplw>>H'ulm "ydv hujdh]dm" gtr]hk hg,.k

Yacine غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-03-2015, 01:26 PM
  #2
amani
M5znUpload
 الصورة الرمزية amani
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
الدولة: annaba algerie
العمر: 18
المشاركات: 4,343
افتراضي رد: الشوكولاته واللحوم والبطاطا والحمص..أطعمة "غير اعتيادية" لفقدان الوزن

hram 3liik yacine sakheeftni hhhh
baraka ellahou fiik
amani غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-05-2015, 11:24 AM
  #3
amira mira
M5znUpload
 الصورة الرمزية amira mira
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 1,243
Thumbs up رد: الشوكولاته واللحوم والبطاطا والحمص..أطعمة "غير اعتيادية" لفقدان الوزن

thank you so much about this topic
amira mira غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
"غير, لفقدان, الشوكولاته, الوزن, اعتيادية", واللحوم, والبطاطا, والحمص..أطعمة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 06:39 AM.

اخر المواضيع

اقوى ايات لجلب الحبيب 004917626667716 @ جلب الحبيب بالشمع مجربة في ساعة 004917626667716 @ ايات لفك الربط عن الزواج 004917626667716 @ الزوج و كيفية فكو من الربط 004917626667716 @ جلب الحبيب بدون مقابل مادي 004917626667716 @ تعطيل اعمال السحر والمس والعين 004917626667716 @ علاج السحر المشروب 004917626667716 @ جلب الحبيب السعودي 004917626667716 @ جلب الحبيب بدون صرف العمار 004917626667716 @ تسهيل أمور الزواج 004917626667716 @ فك الاسحار بكافة انواعها 004917626667716 @ عمل لعدم زواج الزوج علي زوجته 004917626667716 @ جلب طاعة ومحبة قبول و زواج خلال ساعة 004917626667716 @ جلب الحبيب في 48ساعة للخطوبة والزواج 004917626667716 @ اقوى ايات لجلب الحبيب 004917626667716 @



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149