ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟

ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟ ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟ يقضي الإنسان ثلث عمره نائماً، ومنذ اللحظة الأولى التي يغمض فيها عينيه ويصبح في حالة من اللاوعي تحدث


إضافة رد
قديم 08-26-2015, 10:29 AM
  #1
amira mira
M5znUpload
 الصورة الرمزية amira mira
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 1,243
افتراضي ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟

ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟

ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟
يقضي الإنسان ثلث عمره نائماً، ومنذ اللحظة الأولى التي يغمض فيها عينيه ويصبح في حالة من اللاوعي تحدث عدة وظائف للجسم تعود عليه بالنفع، مما يجعل وقت النوم بالنسبة له مفيداً .

ويعتبر وقت النوم هو الوقت الأمثل لتخلص الجسم من السموم وإعادة بناء الخلايا التالفة . ويرتبط النوم القليل بالصحة الضعيفة، فالأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً من المتوقع أن يكون عمرهم أقصر من الآخرين الذين ينامون فترات أطول، ولذلك فالنوم له تأثير عميق في حالتنا المزاجية والعاطفية والجسمانية . فكيف يعمل الجسم أثناء النوم .

الدماغ

يعتبر النوم هو حالة من الخمول والسكون، وفي المراحل الأولى من النوم يحدث انخفاض لنشاط القشرة الخارجية للمخ بنسبة 40 %، بينما في المراحل الأخيرة من الليل يبقى المخ في حالة نشاط أكبر .

ويمر النوم في الليل بخمس دورات مختلفة، تستمر كل منها لمدة 90 دقيقة، ويحدث في المراحل الأربع الأولى من كل دورة النوم الهادئ والذي لا تحدث فيه حركات سريعة للعين بينما المرحلة الأخيرة يحدث فيها حركات سريعة للعين . وتحدث موجات مخية صغيرة أثناء المرحلة الأولى من النوم، وفي المرحلة الثانية تكون هذه الموجات مرصعة بإشارات كهربائية يطلق عليها محور دوران النوم، ويحدث فيها نشاط صغير يدوم لمدة ثانيتين يجعل الجسم في حالة سكون .

وتؤهلنا المرحلة الثانية للمرحلة الثالثة حيث تستمر موجات المخ في التعمق نحو تكوين موجات كبيرة وبطيئة وكلما كانت هذه الموجات بطيئة وكبيرة كان النوم أعمق، ونصل للمرحلة الرابعة عندما تكون 50% من الموجات بطيئة .

وعند هذه المرحلة نكون قد استنفذنا كل المجهود العقلي، ويتحول 40% من الدم الذي يضخ إلى المخ إلى العضلات، ومع ذلك يكون هناك نشاط عقلي زائد أثناء حركة العين السريعة .

وترتبط هذه المرحلة بالحلم ويحفزها جزء من جذر المخ ينقل النبضات العصبية بين الحبل الشوكي والمخ والمناطق المجاورة .

ويرسل هذا الجزء إشارات إلى المهاد البصري والقشرة الدماغية المسؤولة عن معظم عمليات التفكير، كما يرسل أيضا إشارات لغلق الخلايا العصبية التي تعمل في الحبل الشوكي مسبباً نوعاً من الشلل المؤقت يمنع التفاعل مع الحلم .

ويساعد النوم الذي يحدث فيه حركة سريعة للعين على تقوية الذاكرة والعواطف، لأنه عند هذه المرحلة من النوم يتدفق الدم بحدة في مناطق عديدة من المخ ترتبط بالذاكرة والعاطفة، أما المناطق التي تشمل اللغة والعقل يقل تدفق الدم فيها .

العيون

على الرغم من أن العيون تكون مغلقة اثناء النوم، فإن حركاتها تشير إلى المراحل المختلفة منه .

ففي البداية عند الدخول في مرحلة شبه الوعي تتقلب العين . وعندما ننتقل إلى مرحلة النوم العميق تحدث الحركة السريعة للعين والتي تنتفض فيها بقوة . وتحدث خلال 90 دقيقة من النوم وتتكرر كل 90 دقيقة أخرى خلال الليل . وتشير إلى الوقت الذي يحدث فيه الحلم .

وعلى الرغم من أن نشاط المخ يزيد عند هذه المرحلة، إلا أن عضلات الجسم تكون في حالة استرخاء أو شلل فعلي .

ويرى بعض الخبراء أنه عند تلك المرحلة من الممكن أن يكتشف العقل مملكة اللاوعي من دون الاعتماد على الأحداث التي تحدث في الأحلام .

الهرمونات

يحرق الجسم كمية من الأكسجين والغذاء لتزويده بالطاقة وتعرف هذه العملية ب”الأيض الهدمي”، ويحدث ذلك أثناء ساعات الاستيقاظ، حيث يفقد الجسم كميات كبيرة من الطاقة أكثر من التي يحتفظ بها . وفي هذه المرحلة يتم تحفيز بعض الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيسترويد الطبيعي، وعندما ننام ننتقل إلى حالة التمثيل الغذائي والتي يتم فيها الاحتفاظ بالطاقة وحدوث عمليات الإصلاح والنمو . وتنخفض فيها مستويات الأدرينالين والكورتيسترويد ويبدأ الجسم في إنتاج هرمون النمو .

ويساعد هرمون البروتين وهو هرمون النمو على عمليات النمو وإعادة بناء الخلايا التالفة في العضلات والعظام من خلال تسهيل استخدام الأحماض الأمينية والتي تعتبر قوالب البناء الأساسية لإنتاج البروتين،ويتم تجديد كل نسيج من أنسجة الجسم بشكل أسرع أثناء النوم عن أي وقت آخر أثناء الاستيقاظ .

كما يتم أيضاً إنتاج هرمون الميلاتونين والذي يساعد على النوم، وتفرزه الغدة الصنوبرية الموجودة في المخ، ويساعد على ضبط إيقاع الجسم ودورات النوم والاستيقاظ .

وترتفع مستويات الميلاتونين عندما تقل درجة حرارة الجسم فتحفز الشعور بالنوم . ويحدث العكس عند الاستيقاظ . وتفرز الهرمونات الجنسية مثل التيستيرون وهرمونات الخصوبة فقط أثناء النوم .

جهاز المناعة

تشير الأبحاث إلى أن النوم الكثير أثناء فترات الإصابة بالمرض يساعد على الشفاء، ويرجع ذلك إلى إنتاج جهاز المناعة لبعض البروتينات أثناء النوم بشكل زائد، حيث تزداد المحفزات التي تحارب المرض أثناء النوم وتقل عند الاستيقاظ .

ويساعد النوم لفترات أطول في مقاومة أعراض المرض، وأظهرت بعض الدراسات التي أجريت على بعض البالغين الأصحاء أن حرمان الجسم من كميات معتدلة من النوم يؤدي إلى تقليل مستويات خلايا الدم البيضاء والتي تشكل جزءا من جهاز الدفاع في الجسم .

ويتم ضخ قاتل السرطان،والذي يطلق عليه عامل نخر الورم، في الأوردة أثناء النوم . وتؤكد الأبحاث أن الأشخاص الذين يسهرون حتى الساعة الثالثة صباحا تكون خلايا مقاومة السرطان لديهم أقل بمقدار الثلث وكفاءتها ضعيفة .

ومثلما أن العالم محكوم بالليل والنهار، فإن الإنسان أيضاً لديه ساعة إيقاعية لبناء الجسم تعرف باسم “الساعة البيولوجية” .

وهذه الساعة موجودة في منطقة تسمى الهايبوثالامس (ما تحت السرسر البصري) وترتكز في قاع المخ وتسبب اضطرابات في عديد من أنشطة الجسم لمدة 24 ساعة، كما تضبط التغير اليومي للجسم بين حالتي النوم والاستيقاظ، وتعمل في دورة لمدة 24 ساعة لتجعل الجسم يعرف وقت النوم .

وتنظم الساعة الإيقاعية (البيولوجية) كل عمليات الجسم بدءا من عملية الهضم وحتى تجديد الخلايا، وكل هذه الإيقاعات تحفزها حركة شبكة موصلات كيميائية وأعصاب تحكمها هذه الساعة .

وتقوم ساعة الجسم بتنظيم إنتاج الهرمون لضمان النوم المنتظم في الليل، وبذلك يشعر الجسم بحالة الاستيقاظ والانتباه أثناء اليوم ويستعد لاسترجاع النوم في الليل .

حرارة الجسم

تبدأ حرارة الجسم في المساء في الانخفاض متزامنة مع انخفاض مستوى هرمون الاستيقاظ (الأدرينالين) في الجسم، حيث يفقد الجسم قدرته على الحركة ويحاول أن يقاوم فقد الحرارة .

وتستمر حرارة الجسم في الانخفاض خلال فترات الليل، وعند الساعة الخامسة صباحا تنخفض بمقدار درجة أقل من التي كان عليها الجسم في المساء . وفي نفس الوقت ينخفض معدل البناء أيضاً، وهو أكثر وقت يشعر فيه الجسم بالإرهاق حيث يتزامن انخفاض حرارة الجسم مع انخفاض معدل الأدرينالين . ويزيد انخفاض حرارة الجسم من النوم العميق، الذي يعطي الجسم الفرصة للراحة وإعادة البناء .وعندما تبدأ حرارة الجسم في الارتفاع يكون من الصعب الاستمرار في النوم .

الجلد

تتكون الطبقة العليا من الجلد من خلايا ميتة سميكة تفرز بانتظام أثناء النهار . ويتضاعف معدل البناء للجلد وكذلك يزيد إنتاج عديد من خلايا الجسم أثناء النوم العميق ويقل البروتين . والبروتين هو قوالب البناء المطلوبة لنمو الخلايا التي تقوم بإصلاح أي خسائر تحدث مثل تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، لذلك يساعد النوم العميق على الاحتفاظ بالجمال .

ولا يعوض النوم أثناء النهار خسارة النوم الليلي لأن الطاقة اللازمة لإصلاح الأنسجة لا تكون متاحة خلال النهار .

التنفس

عندما نغط في النوم تبدأ عضلات الحنجرة في الاسترخاء وتضيق في كل مرة نتنفس فيها، ويحدث اهتزاز في أجزاء من مجرى الهواء بسبب مقاومته لعملية التنفس، ويمر الهواء بالقوة من خلال ممر هوائي ضيق مسبباً اهتزازات للحنك واللهاة .

وهؤلاء الذين يشخرون أثناء النوم من المحتمل أن تكون عضلات اللسان والحنجرة عندهم ضعيفة، مما يسمح لقاعدة اللسان بالسقوط في مجرى الهواء . وكون الشخص من ذوي الأوزان الثقيلة أو لديه تضخم في اللوز أو عنده الغدد فكل ذلك يؤدي إلى الشخير . ولذلك يؤدي التنفس الضعيف أثناء النوم إلى الاختناق .

وتؤدي عملية الاختناق أثناء النوم إلى تدمير القصبة الهوائية، وذلك عندما تكون العضلات في حالة استرخاء، ويحدث ذلك غالبا لدى الأشخاص ذوي السمنة والعضلات الضعيفة والشيخوخة . ويغلق مجرى الهواء من10 ثوانٍ وحتى دقيقة في الوقت الذي يحاول فيه الشخص النائم أن يتنفس بصعوبة . وعندما تحدث استجابة من المخ ينخفض مستوى الأكسجين في الدم عند الشخص النائم، ووقتها تضيق عضلات مجرى الهواء العلوية وتفتح القصبة الهوائية . ويظهر ذلك في حالة الشخير أو اللهاث قبل استئناف النوم .

الفم

يعتبر اللعاب ضرورياً لتحريك الفم والأكل، ويقل تدفق اللعاب أثناء النوم مما يسبب جفافاً للفم في الصباح .

ويكون الفم في حالة نشاط أثناء النوم حيث يقوم واحد من بين 20 شخصاً بالغاً بطحن أسنانه أثناء الليل . وتحدث هذه العملية أثناء المرحلة الأولى والثانية من النوم، حيث تطبق الأسنان داخل الفك، ويعتقد أنها حالة استرخاء ليلي من الإجهاد اليومي.

العضلات

على الرغم من أن الشخص يستطيع تغيير وضع نومه كل 35 دقيقة أثناء الليل إلا أن عضلات الجسم تبقى في حالة استرخاء . مما يعطي الفرصة للأنسجة لإعادة إصلاح نفسها وتجديدها .

وعلى الرغم من ذلك فإن الدراسات أشارت إلى أن العضلات ربما تكون في حالة استرخاء أكثر وإعادة بناء أثناء فترات الراحة البسيطة ولذلك ليس من الضروري إيجاد حالة من اللاوعي لحدوث ذلك .

الدم

ينخفض معدل ضربات القلب ما بين 10 إلى 30 ضربة في الدقيقة أثناء النوم . وهو ما يؤدي إلى حدوث انخفاض في ضغط الدم يسبب حالة الاستغراق في النوم . ويتدفق الدم من المخ ويمتد إلى الشرايين مما يؤدي إلى تضخم الأطراف .

ويعتقد بعض العلماء أن النوم هو أحد الأشكال المعتدلة لتخليص الجسم من السموم، لأنه يتم إلقاء الأنسجة التالفة أثناء اليوم في مجرى الدم . وفي حالة الاستيقاظ يتم التخلص منها عن طريق الرئة والكلى والأمعاء والجلد .

وأثناء النوم تبدو الخلايا والأنسجة التي تتلف وتنتج مخلفات سامة أقل نشاطا مما يعطي الفرصة لهذه الأنسجة التالفة بإعادة بناء نفسها .

الجهاز الهضمي

يتطلب الجسم إمداده بشكل منتظم بالطاقة، ويعد الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة، ويحرق بشكل ثابت لإنتاج الطاقة اللازمة لانقباض العضلات واندفاع العصب وتنظيم درجة حرارة الجسم .

وعند النوم يكون احتياج الجسم للاحتفاظ بالطاقة قليل، ولذلك يضعف عمل الجهاز الهضمي ويصل إلى حالة الركود .

و لذلك لا يوصى بالأكل في وقت متأخر أثناء الليل لأن الحالة غير النشطة التي يكون عليها الجسم تمنع الإنزيمات وأحماض المعدة من تحويل الأكل إلى طاقة . وهو ما يسبب الإحساس بالتخدير والانتفاخ .


lh`h dp]e g[sl; ,Hkj khzl? [d]m

amira mira غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-31-2016, 05:24 PM
  #2
najah120
 
تاريخ التسجيل: Aug 2016
العمر: 26
المشاركات: 30
افتراضي رد: ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك على هذا الموضوع المميز
وجزاك الله خير الجزاء وأحسن الله إليك
...وجعله الله في ميزان حسناتك
najah120 غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 11-09-2016, 07:05 PM
  #3
bant papa
 
تاريخ التسجيل: Nov 2016
العمر: 13
المشاركات: 1
Smile رد: ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟

موضوع رائع شكرا جزيلا.
bant papa غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ماذا, لجسمك, جيدة, وأنت, نائم؟


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 03:04 PM.

اخر المواضيع

شركة نقل عفش بالمدينة المنورة 0544026772 @ ماهي افضل شركة فوركس ؟ @ خدمة اصلاح ديب فريزر توشيبا 01060037840 || هليوبلس 0235700994 وكيل توشيبا toshiba @ خدمة اصلاح فريزر ايبرنا 01207619993 || مدينة نصر 0235710008 وكيل ايبرنا iberna @ خدمة اصلاح ايس ميكر ادميرال 01060037840 | برج العرب | 01096922100 وكيل ادميرال admiral @ خدمة اصلاح ثلاجة ال جى 01154008110 || عمارات العبور || 0235682820 وكيل ال جى lg @ خدمة اصلاح غساله سميج 01283377353 || ارض الجولف || 0235700994 وكيل سميج smeg @ خدمة اصلاح ثلاجه سيلتال 01129347771 + عباس العقاد + 0235699066 وكيل سيلتال siltal @ خدمة اصلاح غسالة ملابس بيكو 01023140280 || سيدى بشر 01096922100 وكيل بيكو beko @ خدمة اصلاح غسالة وستنجهاوس 01112124913 | النزهة | 0235700994 وكيل وستنجهاوس @ خدمة اصلاح ثلاجة وايت وستنجهاوس 01023140280 | العبور 0235710008 وكيل وايت وستنجهاوس white westinghouse @ خدمة اصلاح ديب فريزر وايت ويل 01096922100 | الرحاب 0235700994 وايت ويل white whale @ خدمة اصلاح غسالات اطباق دايو 01207619993 | سيدى جابر 01283377353 وكيل دايو daewoo @ خدمة اصلاح غسالات سامسونج 01154008110 / العجمي 01129347771 وكيل سامسونج samsung @ خدمة اصلاح غسالات صحون شارب 01060037840 | العاشر من رمضان | 0235699066 وكيل شارب sharp @



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149